Posts for Hyviä neuvoja Category
Voiko liikunnasta oppia nauttimaan, ja miten se tapahtuu?

Voiko liikunnasta oppia nauttimaan, ja miten se tapahtuu?

Liikunnalla on tärkeä osansa terveellisen elämäntavan luomisessa ja jokaista aikuista suositeltaisiin liikkumaan viikossa ainakin kaksi tuntia, joista 30 minuuttia on hyvä olla raskasta sykettä nostavaa ja hengästyttävää liikuntaa. Lasten ja nuorten olisi hyvä pysyä aktiivisena ainakin yksi tunti päivässä, sillä muun muassa luiden ja lihasten kehittyminen on vielä kesken, ja liikunta auttaa niiden vahvistamisessa. On myös useita tutkimuksia, joiden tulokset osoittavat varhaislapsuuden liikkumattomuuden usein johtavan aikuisuudessa jatkuvaan istuvaan elämäntapaan sekä myös kielteiseen suhtautumiseen liikuntaan. Tunnetko olevasi yksi näistä aikuistuneista lapsista, jotka eivät koskaan oppineet nauttimaan liikkumisesta tai kaipaatko muuten motivaatiota sohvan pohjalta nousemiseen? Tämä...

Comments Off
Katseletko näyttöä monta tuntia päivässä? Vinkkejä silmärasituksen hoitamiseen

Katseletko näyttöä monta tuntia päivässä? Vinkkejä silmärasituksen hoitamiseen

Suurin osa ihmisistä käyttää älypuhelinta tai läppäriä päivittäin. Etenkin nettikasinon pelien ahkerat pelaajat ja toimistotyöntekijät tuijottavat kännykän tai tietokoneen ruutua monien tuntien ajan päivässä....

Comments Off
Hyviä vinkkejä selän voimistamiseen

Hyviä vinkkejä selän voimistamiseen

Monet käyvät kuntosalilla voimistaakseen hauislihaksiaan, etsimässä sixpackia vatsalihaksistaan ja nostamassa jalkapainoja, jotta pohkeet näyttäisivät paremmalta. Moni kuitenkin jättää voimistamatta selkäänsä, joka on kuitenkin tärkeimpiä...

Comments Off
Hyviä neuvoja terveyden ja kunnon ylläpitoon

Hyviä neuvoja terveyden ja kunnon ylläpitoon

Terveellinen elämäntapa muodostuu pienistä osista: järkevistä valinnoista. Joskus on hyvä idea ottaa rennosti; kehon ja mielen rauhoittaminen lievittää stressiä ja laskee verenpainetta. Esimerkiksi pitkät...

Comments Off
Hyppää pilateksen maailmaan kotonasi

Hyppää pilateksen maailmaan kotonasi

Ammattilaisten mukaan säännölliset pilates-treenit voivat parantaa ryhtiä, kiinteyttää lihaksia, tukea tasapainoa ja nivelten liikkuvuutta sekä lievittää stressiä ja jännitystä. Tämä laji myös kehittää koko...

Comments Off