Monet käyvät kuntosalilla voimistaakseen hauislihaksiaan, etsimässä sixpackia vatsalihaksistaan ja nostamassa jalkapainoja, jotta pohkeet näyttäisivät paremmalta. Moni kuitenkin jättää voimistamatta selkäänsä, joka on kuitenkin tärkeimpiä osia kehossamme.

Selän voimistamiseksi on olemassa monia hyviä vinkkejä, joista olemme keränneet tärkeimpiä tähän artikkeliin. Selkää voi vahvistaa ja treenauttaa niin kotona kuin töissä tauollakin. Etätyöntekijöillä on tässä suhteessa etu, sillä ei tarvitse miettiä työkavereiden tuijotusta, jos aloittaa tehokkaan jumpan työn tekemisen lomassa.

Ole nelinkontin lattialla ja aloita nostamaan ensiksi oikeaa kättä ja vasenta jalkaa mahdollisimman suoraksi. Yritä sitten koskettaa niitä vatsasi alla, jolloin liike voi tuntua enemmänkin...