Liikunnalla on tärkeä osansa terveellisen elämäntavan luomisessa ja jokaista aikuista suositeltaisiin liikkumaan viikossa ainakin kaksi tuntia, joista 30 minuuttia on hyvä olla raskasta sykettä nostavaa ja hengästyttävää liikuntaa. Lasten ja nuorten olisi hyvä pysyä aktiivisena ainakin yksi tunti päivässä, sillä muun muassa luiden ja lihasten kehittyminen on vielä kesken, ja
Suurin osa ihmisistä käyttää älypuhelinta tai läppäriä päivittäin. Etenkin nettikasinon pelien ahkerat pelaajat ja toimistotyöntekijät tuijottavat kännykän tai tietokoneen ruutua monien tuntien ajan päivässä. Pelejä, taulukkoja, viliseviä animaatioita, pienellä printattuja tekstejä. Näytön tuijottaminen voi aiheuttaa vakavan ongelman, jota kutsutaan digitaaliseksi silmärasitukseksi. Noin puolella ihmisistä, jotka käyttävät tietokoneita ja digitaalisia laitteita
Monet käyvät kuntosalilla voimistaakseen hauislihaksiaan, etsimässä sixpackia vatsalihaksistaan ja nostamassa jalkapainoja, jotta pohkeet näyttäisivät paremmalta. Moni kuitenkin jättää voimistamatta selkäänsä, joka on kuitenkin tärkeimpiä osia kehossamme. Selän voimistamiseksi on olemassa monia hyviä vinkkejä, joista olemme keränneet tärkeimpiä tähän artikkeliin. Selkää voi vahvistaa ja treenauttaa niin kotona kuin töissä tauollakin. Etätyöntekijöillä
Terveellinen elämäntapa muodostuu pienistä osista: järkevistä valinnoista. Joskus on hyvä idea ottaa rennosti; kehon ja mielen rauhoittaminen lievittää stressiä ja laskee verenpainetta. Esimerkiksi pitkät kävelylenkit tai jooga sessiot auttavat suuresti. Vähennä sokerin syöntiä, käytä alkoholia kohtuudella ja valitse täysjyvätuotteita. Mielenterveyden ylläpito on myös tärkeää: aloita uusi harrastus tai kutsu ystäviä
Ammattilaisten mukaan säännölliset pilates-treenit voivat parantaa ryhtiä, kiinteyttää lihaksia, tukea tasapainoa ja nivelten liikkuvuutta sekä lievittää stressiä ja jännitystä. Tämä laji myös kehittää koko kehon voimaa ja joustavuutta ja auttaa myös vähentämään loukkaantumisriskiä.Pilateksella on siis monia etuja. Ja, mikä parasta – pilatesliikkeitä on varsin helppo tehdä kotonakin. Voit tehdä niitä