Terveellinen ruokavalio koostuu erilaisten ruokien tietystä yhdistelmästä. Elimistö tarvitsee sopivasti energiaa ja suojaravintoaineita pysyäkseen terveenä. Ihmisillä, joiden ruokavaliossa on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, on huomattavasti alhaisempi liikalihavuuden, sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen ja tietyntyyppisten syöpien kärsimys riksi.

Jos syöt liian paljon rasvaa sisältäviä tuotteita, etenkin väärän tyyppisiä rasvoja, kuten transrasvoja, voit lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksien kehitys mahdollisuuksia. Syö myös useimmilla aterioilla proteiinipitoista ruokaa ja rajaa sokerimäärä valitsemalla suklaan ja keksien sijaan tuoreita hedelmiä. Elimistösi kiittää sinua tervellisestä ruokavaliosta.