Ovatko kuntosalikerrat jääneet vähemmälle? Siinä ei ole välttämättä hätää, sillä muutaman viikon tauko voi olla hyväksi voimaharjoittelulle. Lihakset kasvavat paremmin kun joskus pitää taukoa.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että kotonakin voi treenata lihaskuntoa. Sopivia harjoituksia kotona treenattavaan lihaskuntoon ovat esimerkiksi jalkakyykky, reidenojennus, pohjenousu, reidenkoukistus, selänojennus ja istumaannousu. Jos kotoa löytyy sopivia voimailuvälineitä, kasvavat mahdollisuudet entisestään.

Lihasvoimaharjoittelua kannattaa harjoittaa 2 – 3 kertaa viikossa, mutta samalla kannattaa pitää mielessä ettei treenaa perättäisinä päivinä. Parhaimpia tuloksia saa jos sarjoja tehdään niin kauan, että kunto meinaa jo loppua. Jos lääkäri on käskenyt välttää fyysistä rasitusta, niin...