Kesä on loppumaisillaan, josta hyvä merkki on aina koulujen alkaminen. Samalla kun koulut alkavat, loppuvat myös perheellisten kesälomat. Samalla myös säät viilenevät, joten ihmisiä ajaa sisätiloihin monet tekijät. Monilla tämä ei aiheuta mitään ongelmia, mutta osalle aikana kotona voi vilkkaan kesän jälkeen tuntua tylsältä. Halusimme listata tämän vuoksi parhaita ajanviettotapoja
Ovatko kuntosalikerrat jääneet vähemmälle? Siinä ei ole välttämättä hätää, sillä muutaman viikon tauko voi olla hyväksi voimaharjoittelulle. Lihakset kasvavat paremmin kun joskus pitää taukoa. Kannattaa kuitenkin muistaa, että kotonakin voi treenata lihaskuntoa. Sopivia harjoituksia kotona treenattavaan lihaskuntoon ovat esimerkiksi jalkakyykky, reidenojennus, pohjenousu, reidenkoukistus, selänojennus ja istumaannousu. Jos kotoa löytyy sopivia
Terveellinen ruokavalio koostuu erilaisten ruokien tietystä yhdistelmästä. Elimistö tarvitsee sopivasti energiaa ja suojaravintoaineita pysyäkseen terveenä. Ihmisillä, joiden ruokavaliossa on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, on huomattavasti alhaisempi liikalihavuuden, sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen ja tietyntyyppisten syöpien kärsimys riksi. Jos syöt liian paljon rasvaa sisältäviä tuotteita, etenkin väärän tyyppisiä rasvoja, kuten transrasvoja, voit lisätä