Posts for Ruokavalio Category
Lihaskuntoa voi harjoittaa myös kotona

Lihaskuntoa voi harjoittaa myös kotona

Ovatko kuntosalikerrat jääneet vähemmälle? Siinä ei ole välttämättä hätää, sillä muutaman viikon tauko voi olla hyväksi voimaharjoittelulle. Lihakset kasvavat paremmin kun joskus pitää taukoa.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että kotonakin voi treenata lihaskuntoa. Sopivia harjoituksia kotona treenattavaan lihaskuntoon ovat esimerkiksi jalkakyykky, reidenojennus, pohjenousu, reidenkoukistus, selänojennus ja istumaannousu. Jos kotoa löytyy sopivia voimailuvälineitä, kasvavat mahdollisuudet entisestään.

Muutama kerta viikossa riittää

Lihasvoimaharjoittelua kannattaa harjoittaa 2 – 3 kertaa viikossa, mutta samalla kannattaa pitää mielessä ettei treenaa perättäisinä päivinä. Parhaimpia tuloksia saa jos sarjoja tehdään niin kauan, että kunto meinaa jo loppua. Jos lääkäri on käskenyt välttää fyysistä rasitusta, niin...

Comments Off
Elimistösi kiittää sinua terveellisestä ruokavaliosta

Elimistösi kiittää sinua terveellisestä ruokavaliosta

Terveellinen ruokavalio koostuu erilaisten ruokien tietystä yhdistelmästä. Elimistö tarvitsee sopivasti energiaa ja suojaravintoaineita pysyäkseen terveenä. Ihmisillä, joiden ruokavaliossa on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, on...

Comments Off