Monet laihduttajat unohtavat riuhtoessaan kuntosalilla useita kertoja viikossa ja nostelemalla raskaita painoja, että välttämättä paino ei lähde putoamaan halutulla nopeudella, vaikka kuinka siihen uskoisi tällaiset kuntoilun vaikuttavan.

Kuntosaliharjoitteet toki voivat kiinteyttää lihaksia, mutta mikä eteen, kun edelleen vatsamakkarat tuntuvat roikkuvan vyötäröllä? Lenkkeily voisi olla yksi vaihtoehto tähän, mutta varsin usein käy niin, että kuntoilun aloittamisen jälkeen laihduttajalta tipahtaa muutama kilo – jonka jälkeen painon putoaminen hidastuu ja joskus tuntuu jopa tyssäävän.

Syynä on todennäköisesti se, että kuntoilemalla laihduttaja syö samaan tapaan kuin ennenkin. Kuntoilun alkaessa myös nälkä...

On monia nopeita ja helppoja tapoja, joilla voit arvioida yleistä terveyttäsi kotona. Vaikka säännöllinen vierailu lääkärillä terveystarkastuksia varten on paras tapa toimia, voit kiinnittää huomiota näihin asioihin itse.

Sydämen syke on hyvä mittari omalle terveydentilalle ja kuntotasolle. Matala leposyke on merkki hyvästä kunnosta: normaali leposyke on noin 60 – 100 lyöntiä minuutissa. Luomet ovat hyvin yleisiä, mutta jos huomaat nopeasti kasvavan, ulkonäöltään muuttuvan tai verta vuotavan luomen mene lääkärin vastaanotolle. Kiinnitä huomiota elämäntapaasi ja tutustu perheesi sairaushistoriaan.