Hyviä neuvoja terveyden ja kunnon ylläpitoon

Hyviä neuvoja terveyden ja kunnon ylläpitoon

Terveellinen elämäntapa muodostuu pienistä osista: järkevistä valinnoista. Joskus on hyvä idea ottaa rennosti; kehon ja mielen rauhoittaminen lievittää stressiä ja laskee verenpainetta. Esimerkiksi pitkät kävelylenkit tai jooga sessiot auttavat suuresti. Vähennä sokerin syöntiä, käytä alkoholia kohtuudella ja valitse täysjyvätuotteita.

Mielenterveyden ylläpito on myös tärkeää: aloita uusi harrastus tai kutsu ystäviä moikkaamaan. Hyvät sosiaaliset suhteet ehkäisevät yksinäisyyden tunnetta ja pienentävät ennenaikaisen kuoleman riskiä. Univaje voi heikentää vastustuskykyä- tiedätkö, kuinka paljon sinun tulisiki nukkua? Ainakin seitsemän tuntia.

Comments Off

You may also Like