Nyt kun useimmilla kuluu useita viikkoja ja jopa kuukausia neljän seinän sisällä, on tämän jälkeen monilla himo päästä kuntoilemaan ja pudottamaan painoa. Toki nytkin on mahdollista ulkoilla ja urheilla ulkona, mutta Suomen kevät ei anna useinkaan hirveästi motivaatiota liikkumiseen. Se mitä moni tekee väärin, on kuntoilun aloittaminen liian
Liikunta parantaa kuntoasi ja ennaltaehkäisee sairauksia. Liikunta on todettu olevan hyvä apu muunmuassa aikuistyypin diabeteksen, metaboolisen oireyhtymän, sydän- ja aivovaltimotautien ja verenpainetaudin ehkäisyssä ja hoidossa. Lasten ja nuorten liikunta on erityisen tärkeää: heidän tulisi liikkua vähintään tunnin verran päivässä. Liikunnalla on myös hyötyä oppimisongelmien ja muistin hoidossa. Sinun täytyy silti
On monia nopeita ja helppoja tapoja, joilla voit arvioida yleistä terveyttäsi kotona. Vaikka säännöllinen vierailu lääkärillä terveystarkastuksia varten on paras tapa toimia, voit kiinnittää huomiota näihin asioihin itse. Sydämen syke on hyvä mittari omalle terveydentilalle ja kuntotasolle. Matala leposyke on merkki hyvästä kunnosta: normaali leposyke on noin 60 – 100
Ammattilaisten mukaan säännölliset pilates-treenit voivat parantaa ryhtiä, kiinteyttää lihaksia, tukea tasapainoa ja nivelten liikkuvuutta sekä lievittää stressiä ja jännitystä. Tämä laji myös kehittää koko kehon voimaa ja joustavuutta ja auttaa myös vähentämään loukkaantumisriskiä.Pilateksella on siis monia etuja. Ja, mikä parasta – pilatesliikkeitä on varsin helppo tehdä kotonakin. Voit tehdä niitä