Liikunta parantaa kuntoasi ja ennaltaehkäisee sairauksia. Liikunta on todettu olevan hyvä apu muunmuassa aikuistyypin diabeteksen, metaboolisen oireyhtymän, sydän- ja aivovaltimotautien ja verenpainetaudin ehkäisyssä ja hoidossa. Lasten ja nuorten liikunta on erityisen tärkeää: heidän tulisi liikkua vähintään tunnin verran päivässä. Liikunnalla on myös hyötyä oppimisongelmien ja muistin hoidossa.
Sinun täytyy silti lähestyä liikuntaa oikealla tavalla, jotta voit kokea sen hyöydyt. Ihmiset usein aloittavat liian nopeasti liian kuormittavalla harjoittelulla, kun kuntoa pyritään kohottamaan. Rytmitä harjoittelua ja kuuntele kehosi viestejä.